ESTIRAMENTS 1Tal como habíamos hablado en el artículo del mes pasado, los ESTIRAMIENTOS son básicos y se tienen que realizar después de la actividad física para relajar la musculatura y prevenir de posibles lesiones y/o dolores musculares posteriores.
En todas las prácticas deportivas, sin que nos damos cuenta, ejercitamos todas las partes de nuestro cuerpo, pero en concreto en el pádel, como todos sabréis consta de movimientos rápidos y explosivos con desplazamientos cortos y rápidos, obligando a utilizar la musculatura del tren superior e inferior, razón por la cual los estiramientos se centralizarán en estas dos partes del cuerpo.
Si tenemos en cuenta que una de las articulaciones más utilizada es la del hombro, tenemos que hacer más inciso en el estiramiento de esta articulación no olvidando la musculatura del tren inferior.
A continuación os dejamos algunos ejemplos de estiramientos recomendados para después del partido de pádel.
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Ten en cuenta, que el rendimiento de tu estiramiento puede ser mayor si realizas tus estiramientos con la ayuda de un compañero.

El objetivo de esta acción es:

  • Prevenir de lesiones: cuello, hombro, codo así como la epicondilitis, tobillo, rodilla entre otras.
  • Ganar flexibilidad en tu musculatura pues, será una virtud para ti en la pista, obtendrás más agilidad.
  • Mejorarás tu rendimiento en próximos partidos.
  • Relajarás la musculatura así como, disminuirás la sensación de fatiga al acabar el partido.

 

Os recomendamos que después de cada partido pongáis en práctica los estiramientos del tren superior e inferior. Esta acción se tiene que convertir en un hábito, así como el calentamiento ya explicado en el mes anterior. Tu cuerpo te lo agradecerá.