Dejar de fumar no es tarea fácil.
Cuando se deja de fumar la persona suele experimentar un aumento de peso. Esto ocurre porque aumenta la ansiedad de la persona y pues, ingiere más cantidad de alimento de la que necesita.
Para evitar que esta ansiedad se apodere de uno y sea incontrolable se propone aumentar la ingesta de aquellos alimentos más saciantes. Nos referimos alimentos ricos en fibra (comer una manzana con piel, integrales, …) e hidratos de carbono complejos (pasta, arroz, patata, cereales y pan). Un detalle importante a tener en cuenta en los cereales/pan es conocer con que harinas se han elaborado, según el tipo de harina, el pan puede ser más denso y más saciante a la vez, como por ejemplo: el pan de maíz o el pan de kamut.
Mira el siguiente enlace, puede ayudarte en tu dieta si has dejado de fumar o quieres dejar de fumar.
https://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/2009/02/17/183462.php
